다이어트 식단 추천 [지중해식 식단]

새해가 되면 가장 먼저 다짐하게 되는게 매번 운동과 다이어트가 아닐까 싶습니다. 효과적인 운동과 다이어트를 위해서는 식단이 정말 중요하다는 것은 많은 분이 알고 계시겠죠? 무작정 굶어서 살을 빼게 되면 근육량이 급격하게 감소하고 기초대사량까지 줄어듭니다. 다이어트를 성공했더라도 이후 기초대사량이 줄어든 상태에서 원래 식습관으로 돌아오게 되면 요요현상이 나타납니다. 이후 우리 몸은 그동안 부족했던 영양의 흡수량을 늘리게 되고 에너지 효율을 증가시키는데, 이 때 식욕이 폭발하면서 다이어트 이전보다 살이 더 불어날 수 있습니다. 운동을 하면서 5대 영양소라 불리우는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 고루고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에는 여러가지 식단이 있는데 그 중 지중해식 식단을 추..