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다이어트 식단 추천 [지중해식 식단] 새해가 되면 가장 먼저 다짐하게 되는게 매번 운동과 다이어트가 아닐까 싶습니다. 효과적인 운동과 다이어트를 위해서는 식단이 정말 중요하다는 것은 많은 분이 알고 계시겠죠? 무작정 굶어서 살을 빼게 되면 근육량이 급격하게 감소하고 기초대사량까지 줄어듭니다. 다이어트를 성공했더라도 이후 기초대사량이 줄어든 상태에서 원래 식습관으로 돌아오게 되면 요요현상이 나타납니다. 이후 우리 몸은 그동안 부족했던 영양의 흡수량을 늘리게 되고 에너지 효율을 증가시키는데, 이 때 식욕이 폭발하면서 다이어트 이전보다 살이 더 불어날 수 있습니다. 운동을 하면서 5대 영양소라 불리우는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 고루고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에는 여러가지 식단이 있는데 그 중 지중해식 식단을 추.. 2023. 1. 17.
2023년 국민취업지원제도 총정리 안녕하세요. 오늘은 "2023년 국민취업지원제도"에 대해 알아보려고 하는데요. 2022년 하반기부터 2023년 상반기에 접어들며 금리인상이나 경기침체로 인해 고용시장이 많이 얼어붙었다고 해요. 특히 이 소식은 취업을 준비 중인 분들이라면 더 힘든 소식이 아닐까 생각해요. 그래서 오늘은 취준생 여러분들에게 도움이 될 제도인 "국민취업지원제도"에 대해 포스팅해보려고 해요. 올해 23년도부터는 구직촉진수당, 조기취업성공수당 등 여러 혜택이 강화된 만큼 조건이 충족되신다면 꼭 신청해 보시길 바라요. ● 국민취업지원제도란? "국민취업지원제도"란 말 그대로 취업을 원하거나 준비하는 구직자에게 취업지원서비스를 제공하고, 저소득 구직자에겐 최소한의 생계를 유지할 수 있는 소득을 지원하는 제도예요. 국민취업지원제도에 운.. 2023. 1. 16.
인스타그램 탈퇴(계정삭제) 및 데이터 백업 방법[최근 변경사항] 새해가 되면서 올해에 대한 기대와 동시에 계획을 세우게 됩니다. 그 중 시간관리를 잘하고 싶다는 생각이 간절해졌고, 무의미하게 습관처럼 들여다보는 SNS 하나쯤은 정리하면 좋겠다고 생각했습니다. 가장 대표적인게 인스타그램일텐요. 최근 인스타그램 탈퇴(계정삭제) 방법이 변경됐더라구요. 그래서 최근 변경된 사항을 전달해드리도록 하겠습니다! 인스타그램의 경우, '탈퇴(계정삭제)' 또는 '일시적 비활성화'를 하실 수 있습니다. 해당 앱을 더이상 사용하지 않고자하면 '탈퇴(계정삭제)'를, 잠깐 앱 사용을 쉬고 싶다고 생각하시면 '일시적 비활성화'를 하면 됩니다. PC와 핸드폰에서 모두 진행하실 수 있고, 방법은 비슷합니다. ▶ 인스타그램 탈퇴(계정삭제) 방법 인스타그램 탈퇴(계정삭제) 전 데이터 백업하기 인스타그.. 2023. 1. 12.
부가가치세 신고,확정신고,납부방법 및 기타정보. 안녕하세요. 오늘은 부가가치세에 대해 포스팅해보려고 하는데요. 2023년 1월 27일까지 22년도 2기 부가가치세 확정신고와 신고, 납부를 해야 해요. 부가가치세의 경우 처음하시는 분들에게는 굉장히 어렵고, 몇 번 해보신 분들에게도 익숙하지 않은 경우가 많은데요. 2023년 부가가치세 확정신고와 납부방법 그리고 기타 정보에 대해서 공유해 볼까 합니다. ● 부가가치세란? 부가가치세란, 말 그대로 부가가치에 대해 과세하는 세금이라는 뜻으로 개인이나 법인 사업자가 납부하는 부가가치세는 매출세액과 매입세액에서 차감하여 과세되는 것을 말해요. 부가가치세는 기본적으로 물건값에 포함이 되어있기 때문에 실제 최종 소비자가 부담하는 부분이며, 사업자는 최종소비자가 부담한 부가가치세를 세무서에 납부하는 것이에요. 그렇기에.. 2023. 1. 11.